BMR (Basal Metabolic Rate) ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, um grundlegende Funktionen wie Atmung und Kreislauf aufrechtzuerhalten. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtanzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, einschließlich körperlicher Aktivität.

Die Mifflin-St Jeor-Formel, die wir verwenden, gilt als eine der genauesten Methoden zur Schätzung des Kalorienbedarfs. Es handelt sich jedoch immer noch um eine Schätzung. Individuelle Faktoren wie Genetik, Hormone und genaue Körperzusammensetzung können den tatsächlichen Bedarf beeinflussen.

Es wird empfohlen, Ihre Kalorien neu zu berechnen, wenn sich Ihr Gewicht um mehr als 5 kg ändert oder wenn sich Ihr Aktivitätslevel deutlich verändert. Für die meisten Menschen ist eine Neubewertung alle 2-3 Monate ausreichend.